3 - Visualisation

 Le yoga tibétain offre la possibilité d'une technique intégrant des visualisations liées aux centres

d'énergie du corps, ou chakras.

 
Pour la résumer simplement, il s'agit de visualisations qui permettent de diriger en douceur les

énergies subtiles du corps et d'améliorer la pratique du rêve lucide. Le sujet s'exerce successivement sur

les différents chakras et applique à lui-même les conseils donnés afin d'obtenir des résultats précis.

Une méthode très simplifiée est de poser son attention au moment de l'endormissement sur un point

rouge lumineux dans le chakra de la gorge à la base du cou.

D'autres yogis, au moment de s'endormir, imaginent qu'ils se trouvent dans un vaste espace baigné

d'une douce lumière.

 
Cette pratique du rêve lucide, en employant les visualisations sur les chakras et complétée par une

pratique du sommeil lucide qui consiste à s'entraîner à garder la conscience que l'on dort dans les

phases de sommeil léger et profond normalement sans rêves, est une pratique avancée qui demande de

maintenir une lucidité continue lors des différentes étapes de la phase d'endormissement, tout en

restant malgré tout capable de s'endormir.